przed treningiem

siema mam pytanie na ile po posiłku przed treningowym nalezy wypic porcje cp ? bo wiem ze 30 min przed treningiem ale na ile po posiłku przedtreningowym juz nie pzdr Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-03-23 17:33:53

W CP tych dodatków jest naprawdę niewiele i w małych ilościach. Na niektórych mocne pobudzacze przedtreningowe nie działają zbyt dobrze, więc być może w niczym. Staraj się spożywać CP w miarę na pusty żołądek przed treningiem (tzn. ostatni posiłek spożyj najlepiej conajmniej na godzinę przed wzięciem CP), ale nie wiem czy to coś zmieni:) ludzie CP [...]

Ja masz 2 puchy to rano i przed treningiem. Jak jedną to dorzuć rano mono, a cp przed trenem.

Dawkowanie ok, tylko ok pół godz przed treningiem, jeżeli to siłka. Bo chyba nie chcescz tego przed boksem brać tak?

Czesc. Wizyta w warszawie minimalnie mi sie przedluzyla, ale jestem juz spowrotem i krece treningi oraz prowadze regularnie ten dziennik. Praktycznie cale wakacje zapowiadaja mi sie na 100% treningu. Wrzucam 2 wypiski - z piatku i z dzisiejszego treningu, z ktorego przed chwila wrocilem. Piatek - 17 czerwiec 1.Przysiad tylni - 5x30,40,50,60,70,80 [...]

[...] odżywianie poczytaj trochę postów, ułóż dietę, wklej niech sprawdzą i spróbuj. Witaminy weź razem ze śniadaniem, O3 dwie kapsy np. jedna rano druga wieczorem. MZB na sen 2 kapsy. Gainera przed treningiem i po treningu. Kreatynę rano na czczo 5g (pół godziny przed śniadaniem) i 5g od razu po treningu. Taurynę możesz wrzucić przed treningiem. Pozdr

15.03.2015 JOLO! Ktoś widział moje nogi? Ostatnio widziane dziś około godziny 10:00. Po przebiegnięciu 25km nie mogę powiedzieć że czuję się źle. Nie mogę też powiedzieć, że czuję się dobrze... ja się po prostu nie czuję w ogóle. Jest mega satysfakcja, ale też mega ból i przeciążenie organizmu, czuję się trochę jak g****, kręci mi się w głowie, [...]

[...] dobrze napisze : Białko 100% Whey Protein SN , Spalacz Cutting EDGE - treningi wykonuje trening siłowy i odrazu po nim aeroby a dnt interwały DT: Rano EDGE 1 kaps. i 1 kaps przed treningiem siłowym Białko 30 gram 1 porcja( za mała ?) po treningu DNT: Rano EDGE 1 kaps , Białko po interwałach oraz 1 kaps EDGe przed ( czy potrzebne w DNT?) Teraz [...]

Czyli wychodzi na to ze tak to ma wyglądac: dt: na czczo i przed treningiem dnt: na czczo Carbo wiem ze po treningu a przed treningiem ? Białko według brakow w diecie...

[...] keczup itd.) T: 2208 kcal Z kury, oliwy, ryżu zrobiłem szkielet. Wiadomo, że czasem zjem ze 4 jaja zamiast kury i oliwy, czy na śniadanie zamiast WPC+oliwy. Jak się to przedstawia teraz? ----------------------------------------- Kolejna sprawa tyczy się suplementacji. Mam do zrzucenia z pasa jakieś 8cm i też ok. 8kg wagi. Do końca [...]

dzieki:), a jeszcze jedno czy lepiej jest zrobic tak ze posilek przed treningowy i po treningowy wegle i bialko, czy lepiej przed treningiem bez wegli a dwa nastepne zaladowac wegle. Na moje oko lepiej w pierwszej opcji bo chyba przed treningiem srednio jest dac tluszcze? domer jak wkleje diete ocenisz? i jeszcze pytanie: obliczylem kcal na mase [...]

[...] czy przy tak małej różnicy , a takiej dużej aktywności będę rósł. 2.Jeśli już dosłownie nic nie będzie rosło , będę stał w miejscu to z czego dodawać kaloryczność (białka,tłuszcze,węglowodany) , przypominam że jestem endo. 3.Jak już będę dodawał kaloryczność to to każdego posiłku po trochę czy np : tylko do śniadania , tylko przed treningiem itd.

luks mam db pharme 30 mowisz zeby pojechac efke tylko prze treningiem a clena rozłozyc przedpołudnie/późne popołudnie ? oxyflux szarpal mnie 12-14 tab, takze np. 6 przedpoł./6 później a efka przed treningiem

[...] Na wagę nawet nie wchodzę... patrzę tylko w lustro :-) Zważę się na koniec. *Ciekawostką jest że dziś ćwiczylem po dwóch posiłkach B+T a wczoraj na noc też nie było węgli... przed treningiem dałem igf zrobiłem mocne plecy + 45min cardio i 0 sajdow (tylko 10g carbo w czasie treningu) więc myślę że to mit jest z tym że igf wprowadza w hipo... [...]

[...] się tłuszczami pobawić :-) A no i dobra wiadomość że apetyt minimalnie mi spadł %-) Tzn dalej chodze z głodem ale nie aż takim :-D Pewnie to za sprawą t5, bo sobie jem 1caps przed treningiem :-) Traktuje to jako przedtreningówke. Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy 3. 45g WPC + 75g kasza manna 4. 165g [...]

Zgapilem wpc z kasza manna. Sztos Dobra opcja zwłaszcza przed treningiem stosuje :-) Po takim posiłku czuję się lekko i nic nie zalega...w przeciwieństwie do kury i ryżu z warzywami

[...] ała :-( Problem w tym tkwi że nie moge rozluźnić tych czworobocznych, poprostu się nie da, cały czas są spięte i twarde.. A powinny być miękkie gdy tego chce Więc będę robił na gumach przed treningiem zestaw który mi pokazał + rozbijał kaptury piłką i przy okazji posłuży to jako rozgrzewka Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-09 09:31:21

[...] :-D Przy linkach czułem się jakby mi ktoś ją ciął żyletkami %-) Siłowo też spoko bo skos dodatni kończyłem 120x4 - dla mnie to sporo :-) Miałem teraz również przerwę od przedtreningówek ponad miesiąc :-) Wrzuciłem miarkę napalmu przed treningiem i sponiewierało dobrze :-D HC 1. 5 jaj 2. 200g kurczaka + 87g ryżu 3. 200g kurczaka + 87g ryżu [...]

[...] gdy zjem na raz 400ww + to wrzucam sobie 3-5iu żeby "weszło to w mięso" ;) Tak nic pozatym... ale jak piszę zdarza się to rzadko.... Aha no i jak mam słabszy dzień, to lubię przed treningiem dać 1 tab tussi i tyle. Co do diety, to teraz nie uznaje takiego słowa. Poprostu staram się zjeść: DT: max 4000kcal + przy tym min 200g białka DNT: [...]

[...] spinanie pośladków 15% - 3,5km/h - 5min Zdecydowanie najcięższy trening w tym roku. Kolory się rozmazywały, po drugim ćwiczeniu już zbierało na wymioty (zjadłem ponad 1.5h przed treningiem jak coś)... łączone to była wisieńka na torcie, gdzie po zrobieniu 3s leżałem z 10 min pod kettlami %-). Siła w siadach ewidentnie spada, dziś było na prawdę [...]